比基尼走秀前的轻盐鸡胸餐
比基尼走秀前一天，最怕吃得寡淡还胀肚。这份轻盐鸡胸餐我做过很多次，核心不是饿，是把蛋白、碳水、钠和纤维压到合适位置：吃完有饱腹感，腹部不顶，第二天线条更干净。做法家常，但克数要准，盐和蔬菜别凭手感。
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常见问题
比基尼走秀前一天能不能吃米饭？
能吃，熟米饭100-120克比较合适。完全不吃碳水，肩背和臀腿线条容易瘪；吃到200克以上，腹部饱胀感会明显。
这份餐适合晚餐还是午餐？
更适合晚餐，建议睡前4小时吃完。比如晚上11点睡，7点前吃完。太晚吃，胃排空不够，第二天早上腰腹状态差。
鸡胸可以换成虾仁吗？
可以，用虾仁180克替换鸡胸160克，盐减到0.5克。虾本身有钠，照原配方放盐会偏咸，第二天容易口渴。
比基尼走秀当天要不要喝很多水？
别猛灌。起床后小口喝200-300毫升温水，餐后按口渴程度补。一次喝500毫升以上，短时间腹部会鼓，镜前很明显。
没有低钠酱油怎么办？
用普通生抽3克加清水3克替代，海盐减到0.5克。别直接倒一勺生抽，钠超得很快，线条管理会失控。